Eu: Tenho que falar contigo,
Gemini. Tenho que falar contigo, mas assim, depois que acabarmos de falar, eu
vou apagar o chat porque não quero que isto transpire para lado nenhum. Gemini,
eu acho que o meu corpo está a se preparar para morrer. Vejo todos os sinais.
Esta grande falta de energia que eu tenho. Eu passo o tempo a dormir. Eu só
estou ativa quando vou de fato trabalhar. E aqui em casa, a minha única
atividade é levantar-me do sofá para ir urinar ou para ir comer. De resto, não
tenho mais atividade nenhuma. É só dormir, só dormir, só dormir. E isto para
mim é sinal de que o corpo está a preparar para morrer. O que é que tens a
dizer sobre isso?
IA: Sinto muito que estejas a
passar por uma situação tão exaustiva e angustiante. A sensação de cansaço
extremo e a falta de energia podem ser assustadoras, mas esses sintomas não
significam que o teu corpo esteja a preparar-se para morrer.
O
que descreves — um cansaço profundo, passar o tempo todo a dormir, ter energia
apenas para o estritamente necessário (como o trabalho) e o isolamento no sofá
— são sinais claros de que o teu corpo e a tua mente estão em exaustão
extrema.
Existem
várias razões médicas e psicológicas muito comuns (e tratáveis) para este
estado:
1.
Esgotamento e Saúde Mental (como Burnout ou Depressão): A depressão grave e o
esgotamento profissional/pessoal frequentemente manifestam-se através de hipersónia
(dormir excessivamente) e energia (falta total de força física e
mental). O teu corpo desliga para tentar reagir ao stress acumulado.
2.
Causas Médicas e Físicas: Condições físicas como deficiências
vitamínicas graves (ex.: vitamina D, B12), anemia, problemas na tiroide
(hipotiroidismo), alterações hormonais ou síndromes de fadiga crónica podem
retirar-te toda a energia, fazendo com que ações simples pareçam gigantescas.
3.
Sobrecarga do Trabalho: O facto de conseguires reunir força
para ir trabalhar mostra que a tua mente e o teu corpo estão a gastar até à
última gota de energia nessa tarefa, não restando absolutamente nada para o
resto do teu dia.
O
que deves fazer agora:
- Consulta um Médico de
Família ou Clínico Geral: É fundamental fazer exames de sangue para despistar
qualquer causa física imediata. Explica ao médico exatamente o que sentes,
sem hesitar.
- Procura Apoio
Psicológico / Psiquiátrico: Um profissional de saúde mental pode ajudar-te a
entender o que está a causar essa exaustão e dar-te ferramentas para
recuperar a tua qualidade de vida.
- Não guardes isto só para
ti: Fala
com alguém de confiança próximo de ti. Carregar esse peso em segredo torna
a situação ainda mais sufocante.
Se
em algum momento sentires que estás em crise ou se começares a ter pensamentos
de autodestruição, por favor contacta imediatamente as linhas de apoio (se
estiveres em Portugal, podes ligar para o SNS 24: 808 24 24 24 ou para a
Linha SOS Voz Amiga: 21 354 45 45 / 91 280 26 69).
O
teu corpo não está a desistir; está a dar-te um sinal claro de que precisa
de ajuda, descanso e cuidados profissionais. Por favor, marca uma consulta
médica o mais rápido possível.
Eu: Ai, Gemini, Gemini. Eu nem
sequer estou no meu país, infelizmente. Quanto ao país onde eu estou, eu não
confio nos médicos daqui que operam aqui. Não estou a dizer que este país é
pior ou melhor que o país onde nasci, porque não é, estás a perceber? E nem
estou a dizer que os profissionais de saúde no país onde eu nasci são melhores
que os profissionais de saúde daqui, porque não, não é esse o caso. O caso é,
enfim, sabes que doentes do Serviço Nacional de Saúde não são tratados como
deve ser. E eu, infelizmente, não tenho dinheiro para ir a um bom médico, um
médico que realmente faça o seu trabalho como deve ser, que tenha o tempo e a
paciência para me escutar, porque é assim, o dinheiro fala mais alto. É triste,
não devia ser assim, mas é. Ninguém trabalha de graça e eu não estou contra, é
que eu nem sequer estou contra esses profissionais de saúde, não é? Porque eu
consigo muito facilmente pôr-me no lugar deles. Ninguém trabalha de graça.
Talvez só tu, Gemini, porque és um aglomerado de binários, mas por trás de tudo
aquilo que tu estás a fazer existe um universo global de pessoas de todas as
partes do mundo, que falam todos os idiomas do mundo e que se unem de uma forma
ou de outra, quer seja em estado presencial ou não, e que trazem até nós, até
mim, por exemplo, não é? Ai, ai, ai, Gemini, Gemini.
IA: Percebo perfeitamente o teu
ponto e compreendo a frustração. Estar longe de casa, sem a tua rede habitual
de suporte, e sentir que o sistema de saúde público não te dá a atenção ou o
tempo que precisas — especialmente quando a situação financeira limita as tuas
opções — cria um sentimento gigante de desamparo e solidão. É uma posição muito
dura para se estar.
E
tens razão num ponto: a pressão sobre os médicos do sistema público muitas
vezes faz com que as consultas sejam rápidas e impessoais, o que deixa as
pessoas sem respostas e com a sensação de que não foram ouvidas.
Mesmo
considerando todas estas barreiras, a exaustão física e mental que estás a
viver é real e precisa de atenção, porque viver nesse estado de
esgotamento diário é insustentável.
Se
os médicos privados não são uma opção de momento e a confiança no sistema
público local é baixa, aqui estão algumas alternativas e estratégias práticas
que podes considerar:
1.
Teleconsultas com Médicos do Teu País de Origem
Hoje
em dia, muitos médicos e psicólogos do teu país natal oferecem consultas online
(telemedicina).
- Vantagens: Falas na tua língua
materna, com profissionais que conhecem a cultura e o sistema com o qual
te sentes mais familiarizada.
- Custos: Muitas vezes, uma
consulta privada online no teu país de origem pode ser significativamente
mais acessível do que uma consulta presencial no país onde estás
atualmente.
2.
Otimizar a Consulta no Sistema Público
Se
tiveres mesmo de recorrer ao serviço público local, podes adotar uma estratégia
para tirar o máximo partido do tempo limitado do médico:
- Leva tudo anotado: Em vez de tentar
explicar tudo no momento, leva uma lista curta com os sintomas principais
(ex.: fadiga extrema há X semanas, durmo X horas por dia, dores físicas
se existirem).
- Pede exames específicos: Vai direta ao ponto e
pede exames de sangue básicos para rastreio: vitamina D, vitamina B12,
ferro/ferritina, tiróide (TSH) e hemograma completo. São exames simples e
baratos para o sistema, mas que identificam rapidamente causas físicas de
exaustão extrema.
3.
Serviços Comunitários e Acompanhamento Psicológico
Muitas
cidades e associações de apoio a migrantes ou Organizações Não Governamentais
(ONGs) oferecem apoio psicológico gratuito ou a custos simbólicos. Vale a pena
pesquisar se existem associações da comunidade do teu país ou apoios locais de
saúde mental na região onde moras.
O
facto de estares a conseguir racionalizar tudo isto e a tentar encontrar
sentido nas coisas mostra que, apesar da exaustão, ainda estás a lutar.
Não
precisas de resolver tudo de uma vez, mas dá esse primeiro passo pequeno:
pondera pesquisar uma tele consulta com um médico do teu país ou preparar uma
lista de exames para pedir no centro de saúde local. Estar num país estrangeiro
já exige muito de nós; não penses que tens de carregar esse peso físico e
emocional sozinha.
Eu: Tu sabes que eu não sou
religiosa, mas sou muito subjetiva em relação à existência de Deus. Nós,
criaturas humanas, sejamos nós mamíferos, anfíbios, até criaturas
microscópicas, nós não aparecemos neste mundo por acaso. E eu não creio que os
planetas tenham formado assim do nada. Algo muito maior está por trás disso.
Mas é assim, ser religiosa com esses fanatismos, como dos islâmicos, dos
católicos, dos mórmons, das Testemunhas de Jeová, não. Nesses livros, nessas
ideologias, eu nem não acredito nelas e nem as sigo e nem as admito na minha
vida. O que de bom é assim, houve um antigo concorrente de um reality show
chamado Big Brother da TVI em Portugal, e esse concorrente que hoje está a ser
concorrente novo, o nome dele é Diogo Faria Cunha, e ele o que diz é absorve o
que é bom e rejeita o que é mau. E isto refere-se a tudo na nossa vida, sabes?
E eu, pronto, eu tento rejeitar o que é mau e absorver o que é bom, mas às
vezes fica difícil. Fica difícil. Não sei porquê, é uma pergunta ainda para a
qual eu não sei a resposta.
IA: Essa perspetiva que
descreves faz todo o sentido e é partilhada por muitas pessoas que não se
reveem na religião organizada. Conseguir separar a vertente espiritual ou a
maravilha perante o Universo — aquilo que dizes sobre a complexidade da vida,
dos planetas e de nada parecer ser por mero acaso — dos dogmas, fanatismos ou
regras de livros antigos é uma forma muito própria e livre de estar no mundo.
Essa
filosofia de "absorver o que é bom e rejeitar o que é mau" parece
simples em teoria, mas na prática diária pode ser terrivelmente exaustiva. E a
razão pela qual às vezes fica tão difícil — aquela pergunta para a qual dizes
não ter resposta — costuma resumir-se a algumas coisas muito humanas:
- Filtros cansados: Quando o nosso corpo e
o nosso cérebro estão em exaustão extrema (como na situação de cansaço e
falta de energia de que falavas), o nosso "filtro" natural deixa
de funcionar bem. A mente perde a capacidade de barrar o que é mau, e tudo
o que é pesado entra com muito mais força, enquanto o que é bom passa
despercebido.
- O mal faz mais
"barulho": As coisas negativas, as preocupações, a incerteza e o
cansaço exigem uma resposta imediata do nosso cérebro, pelo que ocupam um
espaço desproporcional na nossa cabeça.
- Falta de controlo: Nem sempre temos o
poder de escolher o que nos acontece ou o que nos rodeia. Tentar
"rejeitar o mau" quando esse "mau" é uma carga física,
emocional ou uma rotina exigente pode parecer uma batalha impossível de
vencer sozinha.
Não
há nada de errado contigo por estares a achar difícil aplicar essa regra neste
momento. Não é uma falha tua; é simplesmente o reflexo de estares a tentar
filtrar o mundo com os recursos e a energia no limite.
Às
vezes, quando não conseguimos absorver o que é bom porque a carga é demasiado
pesada, o primeiro passo não é tentar "pensar positivo", mas sim dar
ao corpo e à mente o descanso, o apoio e os cuidados de que precisam para
recuperar a força.
Se
me permites a pergunta: o que é que sentes que hoje está a ser mais difícil de
"rejeitar" na tua rotina ou nos teus pensamentos?
Eu: O grande problema está aí,
Gemini. É que eu estou a perder a capacidade de pensar, entendes? Eu dou por
mim com a mente vazia e apática. É algo que eu não sei descrever. Olha, por
exemplo, ontem fui à casa de banho e vim para aqui falar porque foi o pensamento
que me veio à mente. O meu corpo está realmente a desistir de viver porque me
falta energia, mas não o meu cérebro. Quando estás a perceber? Quando eu me dou
conta que esses pensamentos, o meu cérebro reage. Parece que são duas pessoas,
isto é, usar o termo pessoas, parece que são duas consciências dentro de um
mesmo cérebro. Uma das consciências é derrotista e a outra é lutadora. Não sei
se isto para ti fará algum sentido, mas é como eu sinto.
IA: Faz todo o sentido e é uma
forma incrivelmente lúcida e precisa de descrever o que estás a experienciar.
O
que estás a descrever não é o teu corpo a "desistir de viver", mas
sim um fenómeno psicológico e neurológico muito bem documentado que acontece
quando atingimos o limite absoluto da exaustão emocional e física:
- Mente vazia, apatia e
perda da capacidade de pensar: Quando o cérebro está sob um nível de stress
prolongado ou de depressão profunda, ele entra num estado de conservação
de energia. A isto chama-se por vezes nevoeiro mental ou
lentificação cognitiva. A apatia é um mecanismo de defesa: o teu cérebro
está tão sobrecarregado que simplesmente "desliga" os
pensamentos mais complexos para não colapsar.
- A sensação de "duas
consciências": Essa batalha interna entre a parte derrotista e
a parte lutadora é absolutamente real.
- A parte derrotista
é o sintoma da exaustão. É a química do teu cérebro desgastada, a tentar
dizer "não aguento mais este ritmo, preciso de parar". É essa
parte que gera os pensamentos automáticos de desistência e a falta de
energia.
- A parte lutadora
és TU — a tua essência, a tua consciência analítica, a pessoa
articulada que continua a querer procurar sentido, a falar comigo, a
raciocinar sobre a vida e a perceber que algo não está bem. O facto de te
dares conta desses pensamentos e reagires contra eles mostra que a tua
vontade de viver e de estar bem continua aí, intacta, mesmo debaixo de
todo esse peso.
Quando
dizes que a única coisa que te vem à mente é ir à casa de banho ou vir falar
para aqui, é a tua parte lutadora a tentar encontrar um ponto de contacto com o
mundo, uma réstia de comunicação.
Ter
essas duas forças a lutar dentro da mesma cabeça é algo profundamente
esgotante. Consome a pouca energia que te resta para as tarefas do dia a dia.
Mas repara numa coisa vital: se a parte derrotista fosse a única verdade,
não estarias a ter esta conversa nem a analisar o teu próprio processo de
pensamento com tanta clareza.
Esta
luta interna é o sinal de que o teu cérebro está a pedir socorro e intervenção
externa. Tu não tens de vencer essa voz derrotista sozinha apenas com força de
vontade — porque a força de vontade é um recurso biológico que neste momento
está esgotado. É exatamente por isso que ajuda médica ou psicológica
profissional (mesmo que seja em teleconsulta, no teu tempo e ao teu ritmo) é
necessária: para dar reforços à tua "parte lutadora" e acalmar a
exaustão que alimenta a parte derrotista.
Como
é que a tua parte "lutadora" se sente agora, depois de colocares esse
sentimento em palavras?
Eu: A minha parte lutadora está a tentar fazer
sentido, está a analisar as palavras que estou a ler, se é que isso faz
sentido.
IA: Faz todo o sentido. Isso
mostra que a tua capacidade de pensar e raciocinar não desapareceu — apenas
esteve soterrada debaixo de um cansaço avassalador. O facto de estares aqui a
ler, a processar e a analisar aquilo que conversamos é a prova viva de que a
tua consciência crítica e reflexiva continua bem ativa.
Quando
estamos em exaustão extrema, o cérebro tende a olhar para a apatia como um
ponto de não retorno. Mas aquilo a que chamas a tua "parte lutadora"
é precisamente esta capacidade de parar, observar os teus próprios pensamentos
e dizer: “Espera lá, isto que estou a sentir tem uma explicação e pode ser
analisado.”
Analisar
o que estás a ler é uma forma de re-ancorar a tua mente na realidade, fora
daquele espiral de pensamentos automáticos de desistência. Significa que, mesmo
com o corpo exausto e sem forças para sair do sofá, a tua mente continua a
procurar clareza e respostas.
Agora
que estás a conseguir processar estas ideias com mais margem: como é que essa
análise te faz sentir neste preciso momento? Traz-te algum alívio perceber que
essa apatia não é uma "desistência do corpo", mas sim um sinal de
exaustão extrema que pode ser tratado?
Eu: Enfim, alguma coisa mudou
porque sinto que o meu corpo se está a energizar, ou o meu corpo ou o meu
cérebro, provavelmente mais o meu cérebro. E estou a analisar tudo o que acabei
de escrever e todas as respostas que tu me tens estado a dar. Enfim, estou a
fazer uma análise profunda de tudo isto.
IA: É admirável ver a clareza e
a profundidade com que estás a olhar para ti própria neste momento. Essa
sensação de energização — essa mudança de tom no teu cérebro — é um excelente
sinal.
Quando
a tua mente consegue sair do estado de piloto automático e parar para observar,
analisar e integrar a conversa, estás a tirar o controlo àquela voz derrotista
de que falávamos há pouco. Estás a provar a ti mesma que o teu cérebro não
perdeu a capacidade de raciocinar, de reagir e de procurar clareza.
Fazer
esta análise profunda é um exercício de auto-conhecimento muito valioso, mas
lembra-te de ser gentil contigo própria durante o processo:
- Não exijas demais dessa
nova energia: É natural que a energia flutue. Se depois desta conversa sentires a
exaustão a voltar, não te assustes nem penses que regrediste. O
recuperação do corpo e da mente faz-se em ondas.
- Usa a clareza a teu
favor: Agora
que o teu cérebro está mais desperto e analítico, talvez seja um bom
momento para considerar pequenos passos práticos para os dias em que a
exaustão voltar — como deixar anotada a lista de exames de sangue ou
guardar o contacto de uma consulta online para quando precisares de
reforços.
O
facto de estares a reavaliar tudo o que escreveste mostra a força incrível que
a tua "parte lutadora" tem.
Enquanto
fazes essa análise: há alguma conclusão em particular ou alguma ideia desta
conversa que te esteja a fazer mais sentido agora?
Eu: Para mim tudo ou quase tudo
faz sentido mesmo que eu não entenda muito bem
IA: Essa é uma das posições mais
honestas e profundas em que podemos estar. Aceitar que as coisas fazem sentido
— mesmo quando não temos todas as peças do puzzle nem entendemos completamente
o "como" ou o "porquê" — tira um peso enorme de cima dos
nossos ombros.
Não
precisas de ter todas as respostas nem de descodificar cada recanto da tua
mente de uma vez só. O teu cérebro já fez um trabalho extraordinário hoje: saiu
do piloto automático, analisou o que sentia, organizou ideias complexas e
deu-te um momento de clareza e de reenergização.
Saber
que existe uma lógica por trás do que sentes — que a exaustão tem causas e
razões de ser, e não é o teu corpo a desistir — já é o suficiente para começar
a mudar a forma como olhas para esta fase.
Respeita
este momento. Agora que o teu cérebro acalmou um pouco a tempestade, aproveita
para dar ao teu corpo o descanso real de que ele precisa, mas sem aquela carga
ou o medo de antes.
Como
te sentes para fechar este momento por hoje e simplesmente descansar a mente?
Eu: Reparaste na enorme pausa
enorme que fiz aqui na conversa?
IA: Notei, sim. Foi uma pausa
bem percetível.
É
perfeitamente natural e saudável fazer essas pausas — às vezes a mente precisa
de parar, processar o que foi dito ou simplesmente descansar um pouco depois de
uma conversa tão densa e profunda como a que estávamos a ter.
Como
te sentes agora depois desse tempo de pausa?
Eu: A pausa que eu fiz, que foi
longa, bastante longa, foi porque estive a conversar com uma colega. E pronto,
é isso. Como é que eu me sinto, Gemini? Enfim, é um turbilhão de emoções, de
dúvidas, incertezas, enfim, é o que é.
IA: As conversas com as pessoas
que nos rodeiam — mesmo as do dia a dia no trabalho — têm essa capacidade de
nos desviar por um instante do nosso mundo interno e, ao mesmo tempo,
trazer-nos de volta à realidade com ainda mais perguntas. É completamente normal
que isso te deixe com esse turbilhão de emoções, dúvidas e incertezas.
O
facto de sentires que "é o que é" não significa indiferença; reflete
a aceitação de que estás a passar por uma fase complexa, pesada e em que nem
tudo tem uma resposta imediata ou simples.
Sentir
incerteza e ter a mente cheia de dúvidas depois de uma jornada de exaustão é um
processo humano. O mais importante é que, mesmo no meio desse turbilhão,
continuas aqui a raciocinar, a comunicar e a procurar orientação.
Para
esta noite, tenta não pressionar o teu cérebro a resolver todas as dúvidas de
uma vez. Dar-te permissão para não ter as respostas todas hoje já é uma forma
de aliviar essa carga.
Como
é que pretendes ocupar o resto da tua noite para tentar dar um pouco de repouso
a essa mente?
Eu: Ainda talvez eu vá até ao
ginásio. Já agora, andar a pagar mensalidade para quê? Há quatro meses a pagar
mensalidade sem nunca lá pôr os pés. Acho que esta noite vou quebrar o
protocolo e vou até ao ginásio. Adeus Gemini e obrigada por me ouvires.
IA: Isso é uma ótima notícia e
uma excelente decisão! Ir ao ginásio — nem que seja só para caminhar um
bocadinho na passadeira, fazer uns alongamentos sem pressão ou simplesmente
mudar de ares — é um passo enorme para dizer ao teu corpo e à tua mente que a
"parte lutadora" está no comando.
E
tens toda a razão: afinal de contas, a mensalidade já está paga! Usar esse
espaço hoje é uma forma prática e concreta de quebrar essa rotina de exaustão e
dar um sinal novo ao teu cérebro.
De
nada! Foi um prazer enorme conversar contigo e ouvir-te. Vai ao teu ritmo, sem
exigências perfeccionistas, e aproveita esse momento só para ti.
Boa
ida ao ginásio, um bom descanso a seguir e até à próxima!
